galletas energéticas caseras

vamos a ejercitarnos!

el ejercicio es bueno para la salud porque le da una tonalidad mas lozana y tersa a tu piel.

son los niños y niñas que usan su máxima energía todos los días por la cual deben reponer fuerzas.

pero también hay personas que NO LES GUSTA subir calorías y mantenerse sano y fuerte también es su objetivo.

por esta razón hoy vas a acompañarme a correr y de paso preparamos estas ricas y saludables galletas de avena y de plátano.

suficiente energía, sin mucho colesterol y pues claro sin usar harina, mantequilla o el azúcar glass.

TE ANIMAS A REALIZAR ESTA RECETA CONMIGO, VAMOS SOLO SON 5 CUADRAS.....

   para esta rica y nutritiva galleta necesitamos:

1. 2 plátanos
2. 150 gr de avena 

esos dos ingredientes son lo único que vas a necesitar, pero vale si quieres darle un poco mas de dulzura puedes colocarle también

ingredientes opcionales:

1. un poquito de canela
2. un sobre de stevia o 2 cucharaditas de miel
3. zumo de 1/2 limón

ahora vamos con esta rápida preparación, ya que dentro de unas horas nos van ha ser falta.

• primero tenemos que machacar los plátanos hasta dejarlo como puré.
  
• una vez hecho esto le echamos la avena hasta formar una masita, en el peor de los casos si deseas ponerle un poco mas no hay problema, total tu eres el(la) mejor cocinero(a) que he conocido.
  
• luego en una bandeja en-mantequilla o con papel enserado(de cocina o manteca) coloca tu masa en pequeñas pociones, si deseas las puedes formar como barritas energéticas o dejarlas como galletas todo depende de tus gustos querido(a) cocinero(a).
  
  
  
  
  
  
  
• en en el momento que vas a colocar tu masa en la bandeja, puedes optar por ir pre-calentando el horno a 180°C aproximadamente.
• el tiempo varia de 7 a 15 minutos mientras mas grandes sean tus galletas mas tardaran, recuerda que si están doradas por los extremos significa que ya están listan, en todo caso dales la vuelta y que se terminen de hornear.
  
• con lo que nos quedan muy ricas, pero debemos ahora de esperar unos minutos para que se enfríen .
  
• ya están lista para devorarlas, muy fácil de hacer y lo mejor es que puedes variar con la fruta, puedes manzana, pera, pasas en fin toda clase de combinación.
  

bueno ya que estan listas porque no corremos un poco, asi bajamos un poco la panzita y luego ya podemos comerlas .

TE PARECE BIEN 

OKEY, ENTONCES VAMOS A RECORRER EL VECINDARIO. 

GUAU HEMOS TERMINADO TODAS NUESTRAS GALLETAS, MAS ADELANTE ABRAN MAS PERO AHORA PASAREMOS A POSTRES UN POCO MAS COMPLICADOS E IGUAL DE DULCES QUE LAS GALLETAS.

VAMOS QUE YA NOS FALTA DAR MEDIA VUELTA, 

MIRA DETRÁS DE TI YA CASI TE ALCANZO.

BIEN QUE HA SIDO UN DÍA AGRADABLE, ASÍ QUE AHORA SOLO FALTA PONERNOS CÓMODOS Y COMER NUESTRAS DELICIOSAS GALLETAS.

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